Kaip sustabdyti citatų permąstymą ir kontroliuoti savo mintis

Naudokitės per daug mąstančiomis citatomis, kad padėtumėte jums viską perspektyvoje ir naudingų patarimų, kaip suvaldyti rūpesčius. Šiandien labiau nei bet kada turime išmokti sustabdyti pergalvojimą

ir rasti būdų, kaip kontroliuoti savo mintis ir rūpesčius.

Kai aš tai rašau, rinka greitai krinta ir naujienos apie koronavirusą tampa labai nerimą keliančios. Kolegijos uždaromos kartu su dideliais susibūrimais.

Tarsi mūsų įprastų kasdienių dalykų, su kuriais susiduriame, nepakanka, mes įtraukiame pasaulines problemas ir tai gali tapti šiek tiek per daug tvarkoma.

Nors šios krizėspraeisdėl didelių ir mažų visada bus kažkas nerimauti.

Mums reikia realių būdų, kaip išlaikyti dalykus perspektyvoje, ir turime patarimų, kuriuos galima panaudoti perimti kontrolę savo minčių.

Kaip apibūdinate pergalvojimą?

Pernelyg didelis mąstymas yra „per didelis mąstymas“, neatliekant jokių naujų veiksmų. Kartais įprantame apsvarstyti galimas problemas arba nerimauti, kaip pakeisti rezultatą, galvojant apie tai vėl ir vėl.

Daugelis iš mūsų įpranta galvoti apie blogiausią scenarijų, kuris nėra sveikas ar naudingas.

Kaip mes galime nustoti permąstyti?

Turime prisiminti, kad nepadarome jokios pažangos, kai pervertiname ar per analizuojame bet kokią situaciją.

Senas posakis „paralyžiaus analizė“Aš labai gerai žinau šį posakį.

Taip lengva pasidaryti triušio minčių ir rūpesčių skylę, kuri greičiausiai niekada nepasiteisins.

Yra Marko Twaino citata, apie kurią visada galvoju, kai pradedu pergalvoti ir jaudintis.

„Aš gyvenime patyriau baisių dalykų, kai kurie iš tikrųjų įvyko“.

Ši citata man padeda prisiminti, kad daugelis dalykų, kuriuose aš apsistoju, iš tikrųjų niekada neįvyksta.

Patarimai, kaip kontroliuoti savo mintis

Mums visiems žinoma rimties malda,

Duok Dieve man ramybę

Priimti dalykus, kurių negaliu pakeisti;

Drąsa pakeisti tai, ką galiu;

Ir išmintis žinoti skirtumą.

Tai tarsi pasako viską. Turime išminties žinoti, kada „paleisti“.

Kai pervertiname, mes bėgame vietoje, o ne judame į priekį. Mes nuolat galvojame apie situaciją ir bandome rasti kitokį rezultatą.

Problema ta, kad mes „neveikiame“ tik „mąstome“. Turite imtis veiksmų ieškodami sprendimo arba imdamiesi veiksmų „paleisti“.

Štai kodėl dėmesingumas yra toks galingas.

Sąmoningumas išmuša jus iš galvos ir priverčia būti šalia.

Kai tą akimirką sutelksite dėmesį į kvėpavimą ar savijautą, tai taps geriausiu būdu sustabdyti įprotį pergalvoti.

Naudokitės šiais 7 patarimais, kaip sustabdyti pergalvojimą

1. Susitelkite į dalykus, kuriuos galite valdyti, ir reaguokite į bet kokius sprendimus.

2. Atkreipkite dėmesį į dabartį, o ne į praeitį ar ateitį

3. „Paleisk“ negatyvą ir Būk pozityvus . Pabandykite naudoti vaizdą, pavyzdžiui, paleisti balioną ar ištrinti visų minčių lentą.

4. Pakeiskite aplinką, eikite pasivaikščioti ar mankštinkitės, kad padėtumėte persiorientuoti

5. Duokite sau laiko limitą, kad galėtumėte pagalvoti apie savo problemą. Judėkite po savo laiko. Pabandykite išspręsti problemą per 15 ar 30 minučių. Jei niekur nedingstate, judėkite toliau ir susitelkite į ką nors kita.

6. Išbandykite „Occam“ skustuvą - problemos sprendimo principą, kuris maždaug sako „paprasčiausias sprendimas greičiausiai yra teisingas“. Tai gali padėti pažvelgti į problemą iš naujo, o tai visada naudinga.

7. Iššūkis savo neigiamoms mintims. Užduokite sau keletą klausimų. Kaip baimė veikia jūsų mintis? Ar dar labiau pablogini susirūpinimas be jokių realių faktų? Ar jūs įsivaizduojate blogiausią scenarijų? Norėdami padėti, patikrinkite 1 ir 4 numerius.

Ką pasakyti žmogui, kuris mąsto?

Užduokite šiuos klausimus, kad padėtumėte jiems išspręsti problemą.

Ką galite padaryti, kad padėtumėte situacijai? Ar yra kokių nors teigiamų veiksmų, kuriuos galite atlikti?

Jei padarėte viską, ką galite padaryti, kad pasikeistumėte, turite rasti būdą, kaip jį paleisti.

Mąstančios citatos

Mes turime 40 permąstančių citatų, padedančių įžvelgti savo problemas.

Įkvėpkite šių citatų, kad padėtumėte atsisakyti įpročio apsigyventi šiose mintyse.

Naudokitės aukščiau pateiktais patarimais „Kaip sustabdyti pergalvojimą“, kad padėtumėte išsikapstyti iš galvos ir rasti sprendimus.

1. 'Aš gyvenime patyriau baisių dalykų, kai kurie iš tikrųjų įvyko'.

- Markas Tvenas

2. „Dauguma žmonių, kurie lengvai patiria stresą, yra tie, kurie per daug galvoja apie problemas, o ne sprendimus. Visada sutelkite dėmesį į sprendimus. “- Subodhas Gupta

3. „Kartais per daug viską permąstai, kad sugadini ką nors dar neprasidėjus, tada sumuši save, viską pakartodamas draugams ir mintyse“.

- Kirsten Corley

4. „Nerimauti yra kaip sėdėti supamoje kėdėje. Tai suteikia jums ką veikti, bet niekur nenuveda “- Emma Bombeck

5. „Pagrindinė nelaimės priežastis niekada nėra situacija, bet jūsų mintys apie tai. Žinok apie savo mintis “. - Eckhartas Tolle'as

6. „Rūpestis yra palūkanos, mokamos už bėdą dar nesusijusios.“ - William R. Inge

7. „Niekada nebūsite laisvas, kol neišlaisvinsite iš savo melagingų minčių kalėjimo“. - Filipas Arnoldas

8. „Nerimauti yra kaip mokėti skolą, kurios nesate skolingi.“ - Markas Twainas

9. 'Jei praleisite per daug laiko galvodamas apie dalyką, niekada to nepadarysite'. -Bruce Lee

10. „Pernelyg didelis mąstymas nesuteiks jums galių dėl dalykų, kurių jūs negalite kontroliuoti. Taigi, tebūnie, jei taip norima būti, ir brangink akimirką “. - Mahsati A

„Pernelyg didelis mąstymas sugadina nuotaiką ir užmuša gerą nuotaiką.“ - SupaNova Slom

12. „Per daug galvoti yra liga“. - Fiodoras Dostojevskis

13. „Mąstymas nugalės baimę, bet veiksmas“. - Clementas Stone'as

Daugiau permąstančių citatų

14. 'Negalima pergalvoti savęs iš kažko gero!' - Akosua Dardaine Edwards

15. „Jūsų gyvenimo laimė priklauso nuo jūsų minčių kokybės“. - Markas Aurelijus

16. „Aš galvoju ir galvoju, ir galvoju, kad milijoną kartų galvojau apie laimę, bet nė karto į tai neįtikau“. - Jonathanas Safranas Foeris

17. „Negalima pergalvoti dalykų. Kartais galite įtikinti galvą neklausyti savo širdies. Tai yra sprendimai, dėl kurių gailiesi visą gyvenimą “. - Leah Braemel

18. „Aštriausi protai dažnai sugadina jų gyvenimą, permąstydami kitą žingsnį, o nuobodūs laimi lenktynes ​​užsimerkę“. - Bethany Brookbank

19. „Užmigdyk mintis. Neleisk jiems mesti šešėlio virš tavo širdies mėnulio. Paleisk mąstymą. “.— Rumi

19. „Pergalvojimas yra parazitinis. Tai virusinė. Tai net mirtina. Leidimas tapti pergalvojimo auka ne tik užmuša tavo laimę, bet ir sunaikina tai, kas esi.

20. „Protas yra gražus ir sudėtingas dalykas, ir vienintelis žmogus, galintis jį įskaudinti, esi tu pats“. - Genereux Philip

21. „Pergalvojimas yra svajonių žudikas. Kartais galite paskęsti savo mintyse. – Steve'as Maraboli

22. „Nustok pergalvoti, įdėk daugiau energijos tam, ką iš tikrųjų nori veikti“. - Amit Ray

23. „Negalvok. Tai apsunkina dalykus. tiesiog jauskis, o jei jaučiasi kaip namuose, eik jo keliu “. - R.M Drake'as

24. „Supratau, kad kartais geriau sekasi dirbti beprotišku grafiku. Tai man suteikia mažiau laiko pergalvoti dalykus ir priverčia būti šalia “. - Torrey DeVitt

25. „Pergalvojimas, taip pat geriausiai žinomas kaip problemų, kurių niekada nėra“, sukūrimas. “- Davidas Sikhosana

Nustok pergalvoti kabutes

26. „Mes negalime išspręsti savo problemų tuo pačiu mąstymu, kurį naudojome juos kurdami“. - Albertas Einšteinas

27. „Jei vis galvoji apie tai, ką nori daryti ar ko tikiesi, kad įvyks, to nepadarysi ir taip neatsitiks“. - Desiderius Erasmus

28. „Negalima pergalvoti dalykų. Kartais galite įtikinti galvą neklausyti savo širdies. Tai yra sprendimai, dėl kurių gailiesi visą gyvenimą. “- Leah Braemel

29. „Jei negali užmigti, tada atsikelk ir padaryk ką nors, užuot gulėjęs ir nerimavęs. Jus jaudina ne miego praradimas. “- Dale'as Carnegie

30. „Negalvok. Mąstymas yra kūrybiškumo priešas. Tai sąmoninga, o viskas, kas sąmoninga, yra nemalonu. Negalite bandyti daryti dalykų. Jūs tiesiog privalote daryti dalykus “.

- Ray Bradbury

31. „Pusė mūsų gyvenimo klaidų kyla dėl to, kad jaučiamės ten, kur turime galvoti, ir galvojame, kur turėtume jaustis.“ - Johnas Collinsas

32. „Nesigilinkite, tai veda prie per didelio mąstymo, o per didelis mąstymas sukelia problemų, kurių iš viso net nėra. –Jayson Engay

33. „Mažiau mąstyti, daugiau gyventi“. - S.R. Crawford

Kaip sustabdyti nemąstančias citatas

34. „Nerimas neatima rytojaus bėdų, atima šiandieninę ramybę“.

–Randy Armstrongas

35. „Per didelis mąstymas analizės būdu sukelia paralyžių. Svarbu viską gerai apgalvoti, tačiau daugelis mąstymą naudoja kaip priemonę išvengti veiksmų “. - Robertas Herjavecas

36. „Nustok jaudintis dėl to, ką gali atnešti rytojus. Susitelkite į tai, ką galite valdyti. Išlik pozityvus. Mėgaukis šiandiena. Tikėkis, kad ateis gerų dalykų. “- Karen Salmansohn

37. „Kuo daugiau permąsi, tuo mažiau suprasi“. - Habeebas Akande

38. „Geriau iš anksto miegoti ant daiktų, nei po to meluoti nemiegojus“.

- Baltasaras Gracianas

39. „Mes mirštame nuo pergalvojimo. Mes lėtai žudome save galvodami apie viską. Pagalvok. Pagalvok. Pagalvok. Šiaip niekada negalima pasitikėti žmogaus protu. Tai mirties spąstai “. - Anthony Hopkinsas

40. „Pernelyg didelis mąstymas išgaruoja, kai jauti ryšį su savo kūnu, protu, kvėpavimu ir siela“. - Amit Ray

Išvada Kaip sustabdyti citatų permąstymą

Išbandykite mūsų patarimus, kaip sustabdyti pergalvojimą. Jie yra labai naudingi ir gali tapti įpročiais, kai jie reguliariai praktikuojami.

Žemiau pateikiami puikūs straipsniai, padėsiantys tapti dėmesingesniems, ir būdai, kaip sukurti pozityvesnį mąstymą.

Mindfulness paprastas

Kaip gyventi laimingą gyvenimą

Žurnalo patarimai ir idėjos